​

La sophrologie est une méthode qui tend à harmoniser le corps, l’esprit, l'âme et la conscience au travers de la relaxation mais également d’un travail sur la respiration. Cette technique naturelle et douce vise à mobiliser les capacités intrinsèques d’un individu, telles que la confiance en soi ou l’apaisement, afin de l’aider à retrouver une forme d’équilibre et de sérénité. Ainsi, la sophrologie permet d’appréhender la réalité de manière objective et de s’y adapter. Pour cela, elle aide les individus à écouter et à mieux comprendre l’impact que leurs émotions et leurs sensations peuvent avoir sur leur organisme.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Dans quels cas consulter un sophrologue ?

​

Les indications de la sophrologie sont multiples et variées, mais cette technique est particulièrement recommandée pour :

• gérer son stress et les problématiques qu’il peut induire : dépression, irritabilité, trouble anxieux... ;

• préparer un accouchement ;

• augmenter sa confiance en soi pour affronter une étape capitale de sa vie ;

• surmonter une épreuve difficile : divorce, deuil, maladie… ;

• solutionner certains troubles du sommeil : insomnie...

Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue en rien à un suivi ni à un traitement médical, mais elle s’avère être un excellent complément à de nombreuses thérapies.

​

​

L’entretien préalable

​

En règle générale, la première séance consiste en un entretien individuel entre le sophrologue et son client. À cette occasion, le praticien réalise un interrogatoire poussé afin de bien cerner les attentes de la personne qui vient le consulter. On parle d’anamnèse. Cette étape est indispensable, car elle permet au professionnel de définir les différentes problématiques qu’il devra traiter et, par conséquent, de déterminer l’approche la plus adaptée pour y parvenir.

Une fois ce bilan effectué, le sophrologue propose généralement au sophronisé de pratiquer quelques exercices de relaxation visant à évacuer ses tensions et à le reconnecter avec son corps.

La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de cette méthode et de la création d’un lien entre le praticien et le sophronisant.

​

​

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

​

La sophrologie peut être pratiquée individuellement ou en groupe mais, dans tous les cas, cette méthode doit être exercée par un professionnel ayant suivi une formation diplômante. Toutes les séances débutent par un petit entretien qui permet au sophrologue de déterminer l’état mental et physique du sophronisant et d’adapter ses exercices en fonction de ses réponses.

Ensuite, le praticien invite son ou ses patient(s) à s’installer pour commencer les exercices de relaxation dynamique. Ceux-ci sont essentiellement basés sur un travail de respiration dont l’objectif est de relâcher progressivement les tensions corporelles. Cette phase dure environ vingt minutes.

Elle est suivie par une phase de relaxation statique au cours de laquelle le sophronisant ferme les yeux et se laisse guider par la voix du sophrologue qui l’emmène dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Lorsqu’il parvient à la phase de relaxation profonde, le sophrologue distille parfois des images positives qui décupleront les bienfaits de la relaxation.

Enfin, la séance s’achève comme elle a commencé, c’est-à-dire par un petit entretien qui permet au patient d’exprimer son ressenti. C’est également à ce moment que le praticien donne ses consignes pour que son client puisse réitérer cet entraînement chez lui, car un entraînement quotidien est recommandé.

​

​​

​

Cette petite vidéo résume pour moi le plus important dans la sophrologie : la force de la nature.

C'est cette force, qu'il y a en nous et tout autour de nous qui est présente tout au long des séances et de votre parcours de développement personnel.

​​

​